October 19, 2007

在亚洲有超过8千9百万的人患有被健康人士称为全球流行的糖尿病，患病人口仍在继续增长，全球糖尿病患者最多的5个国家有4个在亚洲。

其实最常见的2型糖尿病在很大程度上是可以通过采用健康的生活方式来预防的。体重的增加和久坐的习惯是患上糖尿病的原因，而且随着家长将这些生活方式传递给儿童，越来越多的儿童也加入到糖尿病患者的行列，有超过一半的2型糖尿病新患者是儿童和青少年。

为了提高对糖尿病的认知度，国际糖尿病联合会指定每年的11月14日为世界糖尿病日。亚洲食品信息中心为了支持世界糖尿病日，特别准备了两个新的网上资料，帮助人们降低糖尿病的患病风险。

亚洲食品信息中心 轻松工具

只有约一半具有糖尿病早期症状的人知道自己患上了糖尿病。那么你应该注意哪些症状并从哪里得到更多的信息哪？

请登陆亚洲食品信息中心的网站www.afic.org, 点击“糖尿病的自我诊断” http://www.afic.org/T2DM/T2DM.htm。这些信息并不能取代看医生，但可以帮助你了解是否有患病的风险或已经患上糖尿病，从而寻求进一步的检查。

亚洲食品信息中心也为您准备了可供打印的资料，您可以登陆www.afic.org，点击“你应该了解的2型糖尿病”，下载并打印这些资料，了解更多的糖尿病的最新信息，避免成为每年新增的7百万患者之一。

开始行动

现在你知道需要做什么了吧，快快加入到世界糖尿病日的活动中来。登陆我们的网站，检查你的患病风险，这些网上资料是免费的、快捷而方便使用，是您和您的家庭健康生活的第一步！更多资讯，请联络我们info@afic.org

糖尿病资讯

什么是糖尿病

糖尿病是体内的血糖超过正常水平的病患。胰腺分泌胰岛素帮助糖转化为身体所需的能量。糖尿病是指或者胰腺不能分泌胰岛素（1型）或者胰岛素不在正常工作---胰岛素不足够或对机体不产生作用（2型）。90％的糖尿病属于2型糖尿病。

糖尿病也使血脂（胆固醇和甘油三酸酯）浓度升高。糖尿病提高了心脏病和中风的风险，导致低水平运转的循环系统并提高了伤口的发生几率，引起视力下降和肾功能故障。

糖尿病的风险因素

你可能面临较高的糖尿病风险，如果

-你有家族2型糖尿病历史

-你在怀孕期间患有糖尿病（孕期糖尿病）

-你的体重超过正常水平

-你很少运动，经常保持不活动的状态

糖尿病的症状

2型糖尿病发病期长，人们往往到发病时才察觉。2型糖尿病的最常见的症状是过度的口渴、尿频、饥饿感、不正常的体重减少、精力不足、视力模糊、伤口愈合慢、手或脚发麻或失去知觉、反复的皮肤、牙龈或私处的感染。

怎样降低糖尿病的患病风险

-减掉过多的体重。80％的糖尿病患者都超重或肥胖。根据国际糖尿病联盟指南，在胃腹部的高脂肪含量尤其要注意。你可以简单通过腰围来判断是否有超重的危险，用卷尺在最下面的肋骨和髋关节中间的位置量一下，男性腰围低于90厘米，女性低于80厘米被认为是低风险。

-从沙发上起来，运动！

体育运动可以使2型糖尿病的发病率降低一半，因为运动可以提高肌肉吸收葡萄糖和使用胰岛素的能力。

选择有氧运动、伸展运动和柔韧性训练的综合运动方式。

（1）有氧运动-推荐每周至少5次、每次至少30分钟的有氧运动。如果你需要减少体重，亚洲食品信息中心建议你咨询医生后，再增加运动的时间和强度。

（2）伸展运动-强健肌肉意味着机体消耗更多的能量，从而提高机体消耗血糖的能力。举重是一种伸展运动。

（3）柔韧性训练-和伸展运动一样帮助保持关节的灵活和减少运动中受伤的几率。

加强运动并不意味着你需要去健身房或健身俱乐部。生活习惯的小小改变就可以做到。步行去上班或购物，整理花园，和你的孩子或孙子一起玩耍，选择楼梯而不是电梯，快行动起来吧，相信你可以找到更多的方法。

Reference:

1. WHO Consultation Report. Definition, diagnosis and classification of diabetes mellitus and its complications (1999)

2. International Diabetes Foundation: Diabetes Atlas Executive Summary 2nd Ed. 2003

3. American Diabetes Association, 'Standards of Medical Care for Patients with Diabetes Mellitus', Diabetes Care, January 2003

4. WHO: The Asia-Pacific Perspective on Obesity 2001

5. Hu, van Dam, & Liu, 'Diet and risk of type II diabetes: the role of types of fat and carbohydrate', Diabetologia 44:805-817, 2001

6. Cefalu & Hu, 'Role of Chromium in Human Health and in Diabetes', Diabetes Care 27:11, Nov 2004 pp 2741-51

7. Schultze, Willet, Stampfer, Hu, et al, 'Sugar-Sweetened Beverages, Weight Gain, and Incidence of Type 2 Diabetes in Young and Middle-aged Women', JAMA 2004;292:927-934r